Veliko nas zanima vprašanje: "Kako lahko zmanjšam težo v enem tednu za 5-10 kilogramov?"
Ne glede na to, kako nedosegljiva je takšna želja, da bi za kratek čas izgubila veliko kilogramov, je pravzaprav nemogoče. V tem primeru se hitra izguba teže ne bo pojavila zaradi izločanja maščobnih rezerv, temveč zaradi tekočine, ki izhaja iz telesa.
Znano je, da subkutano maščobne vlaknine vsebujejo veliko količino vode.
- Zato dehidracija nenehno vodi do zmanjšanja telesne teže.
- Rahlo zmanjšanje količin lahko zagotovi sprejetje sredstev, ki povečujejo dodelitev urina.
- Celo preprost obisk kopeli ali savne lahko zaradi procesa prekomernega znoja znižate vašo težo za dva do tri kilograme.
Radikalne metode izgube teže v enem tednu
In če bo človek več dni zapored aktivno odpravil tekočino, lahko telo zapusti štiri litre vode in sedem, še veliko več pa lahko zapusti telo.
Vendar pa bodo z njimi izšli koristni elementi v sledovih, kar se posledično lahko negativno kaže:
- o dejavnostih osrednjega organa krvnega sistema,
- Urinski organi in krvna sestava.
V profesionalnih športih se pogosto uporabljajo radikalne metode izgube teže zaradi dehidracije.
Število kilogramov, ki jih v večini primerov resnično lahko izgubimo v najkrajšem obdobju, je odvisno od začetne teže izgubljene teže.
- Čim bližje je težo normalni, težje se je premakniti na mesta in slabše so posledice ostrega zmanjšanja telesne teže.
- Na primer, s težo 60 kilogramov, v kratkem času izgubiti 10 kilogramov, najverjetneje ne bo mogoče.
- Če vaša teža doseže 90 kilogramov, potem je povsem mogoče shujšati, na primer do 80 kilogramov.
- Oseba s telesno težo 150 kilogramov ni uporabna niti nekateri izdelki za odpravo tekočine. Prekajeno meso in sol lahko preprosto odstranite iz lastne prehrane, tako da telo začne oddajati vodo.
Kakšne bodo posledice, ali se bo izgubljena teža komaj vrnila?
Oster padec teže je povsem mogoče, vendar je za vaše telo intenziven in zato je zelo škodljiv za zdravstveno stanje, "pravi specialist za prilagoditev teže.
Na primer, rezultat velja za odličen, ko se v enem tednu izgubi le 500 gramov. To je veliko manj kot 10 kilogramov, vendar se teh 500 gramov ne bo več vrnilo, poleg tega pa bo oseba ostala zdrava. Vaše telo negativno reagira na ostro nihanje teže. Vsekakor bo to privedlo do negativnih posledic. Depresija, čustveni okvari se lahko začnejo.
Če ste izločili tekočino iz telesa, vas čaka:
- motnja aktivnosti centralnega krvnega obtoka, urinskih organov,
- Suhi lasje in koža, krhkost nohtov in las.
Če se nekaj časa vzdržite hrane, potem lahko pride do poslabšanja enteritisa, gastritisa in zaprtja. In zaprtje vodi do poslabšanja v stanju kože, slabega zdravja. Če človek ne gre na stranišče zaradi dejstva, da preprosto ni ničesar, potem se v črevesju proizvodi razpada sluznice še vedno ohranijo in se manifestirajo zastrupitev telesa z lastnimi odpadki.
Dobro je vzpostaviti prebavo z ovseno prehrano. Najslabše je, da se bodo v prihodnosti nekje več kot mesec dni izgubljeni kilogrami hitro vračali.
Mogoče je, da se odpravi 10 kilogramov, nato pa se bodo vrnili z dodatnimi dvema ali tremi kilogrami. Zato je pomembno, da je postopek zniževanja telesne teže podvržen nadzoru s strani strokovnjaka na področju dietetike.
Ne uporabljam nobenega termo-kovana niti sredstev, ki bi izboljšala dodelitev urina pri svojem delu.
Vendar se zgodi, da svetujem ženskam, ki so nagnjene k močnemu edemu, še posebej, da je to očitno v drugi fazi menstrualnega cikla, da bi v takšnem obdobju uporabili ledvične pristojbine ali diuretike. In ne priporočam zmanjšanja teže v enem tednu za 10 kilogramov. To je nenaravno in izjemno nevarno za zdravje.
Priporočila za hujšanje v enem tednu
Najboljši recept za tiste, ki resnično želijo shujšati, je izvajati fizične vaje in poleg tega izvajati nadzor nad svojo prehrano.
Metodologija hujšanja kot stalen življenjski slog
Torej ste se odločili shujšati. Navdušeno izberete metodo ali metodo hitrega hujšanja?
Zapomniti si je treba le eno stvar:
- Če se odločite za šport (na primer fitnes) - to je za vedno. Če ste izbrali način in približno prehrano - to je za vedno!
- Naredite zaključek, ali je izbrana prehrana primerljiva s konceptom "za vedno"? Če ne, zakaj potem morate nadaljevati k njej?
Ne pozabite na redni trening
Če želite nekaj kupiti, morate za to nekaj storiti!
- Če se ne začnete ukvarjati z vajami za moč, gimnastiko, treniranjem v presledkih, plavanju ali teku v izboljšanem načinu, potem na koncu ne boste dosegli svojega cilja.
- Če sedite na kavču in pred televizijo sanjate s krožnikom špagetov z izrezki in ostro omako, pijete kavo s sladkorjem, se ne boste nikoli znebili maščobnih nahajališč! Lahko poskusite vsaj ameriško prehrano, da shujšate.
Izvajati teke enkrat ali dvakrat na teden? To je premalo!
Če pa dve uri namenite športu in poleg tega, da vsak dan uporabljate malo maščobe, se boste znebili debelega telesa nekje v štirih mesecih!
Poskrbite za svojo kožo, da se izognete strijem
Šport in pravilna prehrana sta seveda dobra, vendar koža ni harmonika.
Če se odločite za hujšanje, potem poskusite najti čas za lepoto lastne kože. Trikrat nosite luščenje in masirajte v sedmih dneh.
Prednosti kopeli za hujšanje
Obiščite kopalnico ali savno.
- Kopel je odlično orodje za nadaljevanje sil, čiščenje telesa iz produktov presnovnih motenj, zmanjšanje teže in utrjevanje. V kopalnici se pojavi intenzivna prehrana tkivnega kisika, ki ugodno vpliva na tonus mišic in daje koži elastičnost.
- Toplota v kopeli aktivira krvni tok, aktivnost osrednjega organa obtočnega sistema, pljuč, izboljša presnovo energije, sestavo visoke kakovosti krvi (indikatorji hemoglobina, levkocitov, rdečih krvnih celic), oslabi bolečino in poveča delo endokrinih žlez.
- Kopenska toplota v kombinaciji z masažo odlično spodbuja mišice in sklepe. Postopki kopeli so preprosto potrebni za ljudi, ki imajo sedeče delo, saj jim dobro nadomesti pomanjkanje gibov.
Od starodavnih časov je kopalnica obstajala, da bi čistila telo in najprej očistila kožo iz toksinov.
Hoja kot odlična zamenjava za fitnes v dvorani
Ena najbolj neprijetnih tem za mnoge so fizične vaje. Da, mnogi se jim pogosto izogibajo.
Nočem se obrezati v telovadnici?
- V tem primeru je priporočljivo hoditi več.
- Pozabite na prisotnost dvigala v svoji visoki stavbi, priskrbite psa-to vam bo veliko pogosteje pomagalo na sprehod po parku in hkrati lahko tečete s hišnim ljubljenčkom in tečete, ali pa se lahko srečate v parku z dobrim mladim moškim.
Motorna odpoved (hipokinezija) je v našem času zelo razširjena.
- Nato se presnova pri človeku precej zmanjšuje.
- V tem primeru nobena dieta ne bo pomagala telesu, tudi mladim, pri soočanju s to težavo. Točno fizična vzgoja in šport lahko pomagata.
Lahko delate doma, izvajate vaje v skladu z video vajami, kompleksi na spletnih mestih za hujšanje. Vendar najmanj 3 -krat na teden. Če obstaja priložnost, potem je to mogoče več.
Iz katerega razloga je hiša? Mnoge ženske imajo majhnega otroka, ki potrebuje nadzor, in v tem primeru obiščejo fitnes klub ali telovadnico, ne ostane časa. Poleg tega je tudi ekonomičen.
Pomoč nutricionista
Spomnite se strokovnjakov na področju medicine, pregledate, naj porabite malo porabe, vendar je bolje, da jih porabite za zdravnike kot za čarobne tablete, ki ne bodo prinesle želenega učinka. Verjetno vam bodo zdravniki pomagali najti razlog, zaradi česar imate prekomerno težo.
Bodite potrpežljivi in ne dobite iz prehrane
Prekomerni kilogrami ne izginejo takoj, še posebej, če jih imate veliko.
- Če želite to narediti, potrebujete veliko potrpljenja in časa, zato ne bi smeli razmišljati manj, ampak narediti več, potem boste rezultat dobili sčasoma.
- Prepričajte se, da se ne zlomite. Pridobite svoj cilj!
Povečajte samostojno etem
Ljubite in spoštujte svoje telo, dodelite čas za fitnes tečaje, povečate samostojno etem, nato pa bodo vaš fant ali mož, kolegi, prijatelji, znanci, sorodniki zagotovo cenili.
Bodite vedno v dobrem razpoloženju, pogosteje se spomnite otroštva, ni se vam treba bati norih dejanj. Navsezadnje je življenje lepo! Ni treba biti žalosten, če imate prekomerne kilograme. Če želite, je vse mogoče popraviti. Konec koncev so naše misli uresničene. Glavna stvar je, da imate potrpljenje in pojdite na svoj cilj!
Poiščite svojo idealno lepoto
Poiščite svoj ideal, z drugimi besedami, figuro vaših sanj.
- Poiščite nekaj privlačne fotografije in si prizadevajte biti enake. In naj drugi rečejo, da na kači maščoba ne raste.
- Če želite močno shujšati, potem seveda razumete, da bo to boljše za vaše zdravje. Na primer, povzpnite se po stopnicah s težo 100 kilogramov ali 58 kilogramov? Razlika je opazna!
Volja in motivacija za hujšanje
Razvijte moč volje, ker vi in jaz lahko počnemo, kar hočemo, glavna stvar je, da imamo v tistem trenutku močno željo, željo in ravnanje, takoj ko smo se še vedno odločili, da shujšamo. Motivirajte se. Lahko si izmislite kateri koli moto in mu sledite. Poiščite popolno figuro, tako da vam druge dekleta zavidajo in ne obratno.
Želim vam uspeh!